El 75% de quienes trabajan frente a una computadora padecen molestias oculares. trastornos visuales y dolores de cabeza.
Un buen hábito es sacar la vista del monitor, cada media hora. Y parpadear periódicamente para humectar la vista. Además, siempre es recomendable usar los filtros de pantalla. Estos sirven para disminuir o anular el reflejo de la luz ambiente y las emisiones de radiación. Es aconsejable mantener una distancia superior a los 40 centímetros e inferior a los 70 centímetros entre la persona y la pantalla.
Teclado:
Una de las enfermedades más frecuentes que se generan por el uso excesivo de la computadora, es el síndrome del túnel carpiano, los síntomas del mismo son: dolores de muñecas, temblores y el adormecimiento de la mano.
Usar un teclado ergonómico, porque se adaptan a la curvatura de la mano, evitando dolores producidos por el tipeo. Es recomendable utilizar una silla con apoyabrazos. Debe colocarse el teclado a la altura de los codos para poder descansar en forma permanente. Es bueno retirar las manos del teclado para relajarlas y estirar los músculos para que no se entumezcan (ver postura en la PC y ejercicios).
Asientos:
Las sillas no ergonómicas, escritorios muy bajos y monitores de PC por debajo de la altura de los ojos, son el punto de partida para la aparición de distintas dolencias que afectan la columna vertebral.
Se aconseja emplear una silla ergonómica y cambiar periódicamente de postura (ver silla ergonomica y sentarse bien, sentirse bien). Cada cierto tiempo realizar descansos, ponerse de pie y hacer ejercicios (ver ejercicios) y relajarse mediante técnicas respiratorias.
Ambiente laboral:
Los ambientes laborales adecuados y amigables reducen los dolores musculares y, como consecuencia, generan una productividad mayor (ver configuración del puesto de trabajo).
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